|
|
|
 Fitness i kulturystyka wśród kobiet |
16 marca 2007 |
Autorem artykułu jest Krzysztof Mizera, któremu serdecznie dziękujemy za przesłanie go.
„W dążeniu do sukcesu polegaj na swojej wÅ‚asnej inspiracji. Nie szukaj jej dookoÅ‚a siebie, ale w sobie” J.Weider
Szeregi siłowni i fitness klubów coraz częściej zasilane są przez przedstawicielki płci pięknej. Zawzięcie trenują one na współ z mężczyznami z różnorakich powodów. Kierują się najrozmaitszymi szlakami szeroko pojętej rekreacji ruchowej. Jedne pragną zrzucić kilka kilogramów, poprawić siłę lub wydolność, inne chcą przybrać nieco masy mięśniowej. Ćwiczą, by w okresie wakacyjnym, na gorących przymorskich plażach i basenach eksponować jędrność i estetykę swej sylwetki.
Jednak zdarzają się i takie, którym po prostu trudno wyobrazić sobie życie bez zaszczepionych już we krwi ćwiczeń w siłowni. Stały się one bowiem dla nich nie tyle oderwaniem od rzeczywistości, co elementem życia codziennego.
PokusiÅ‚em siÄ™ o rozmowÄ™ z jednÄ… z takich oto miÅ‚oÅ›niczek fitness sylwetkowego – JustynÄ… MaÅ‚olepszÄ…, trenujÄ…cÄ… na co dzieÅ„ w czÄ™stochowskim fitness klubie.
Krzysztof Mizera: Witam. Powiedz jak długo uprawiasz tę niezwykle atrakcyjną i coraz modniejszą formę fitness?
Justyna Małolepsza: Sport towarzyszy mi od lat dziecięcych, kiedy to uprawiałam lekką atletykę oraz siatkówkę. Na siłownię trafiłam po raz pierwszy 4 lata temu w ramach zajęć akademickich. Jednak dużo bardziej zaangażowałam się w treningi w okresie wakacyjnym pół roku temu.
K.M: Czy treningi podejmowałaś na własną rękę, czy też od początku trenowałaś pod skrzydłami instruktora?
J.M: Na uczelni zajęcia odbywały się pod okiem specjalisty. Fachowa opieka towarzyszy mi do dziś, zmieniły się tylko: miejsce ćwiczeń oraz instruktor. Dziś mam trenera osobistego.
K.M: Jak objętościowo wygląda Twój trening? Tzn. ile razy w tygodniu trenujesz oraz jak długo trwa sesja treningowa?
J.M: Wiadomo nie od dziś, że aby trening przyniósł oczekiwane efekty należy trenować regularnie. Ja ćwiczę 5 razy w tyg. Trening trwa od 50-90 min.
K.M: W takim razie jak wygląda Twój trening?
J.M: Ćwiczenia siÅ‚owe wykonujÄ™ 3 razy w tygodniu. ĆwiczÄ™ na przemian górne i dolne partie mięśniowe. Jest to tzw. „Split”. TrenujÄ™ też „obwodowo”, czyli wszystkie główne partie, podczas jednej sesji treningowej. Do treningów siÅ‚owych dochodzi jeszcze bieganie, co najmniej 2 razy w tyg. po 40 min. Czasem Å‚Ä…czÄ™ trening siÅ‚owy z bieganiem, a innym razem wydolność trenujÄ™ w osobny dzieÅ„.
K.M: Czy do tego stosujesz jakąś specjalistyczną dietę? Jeśli tak, to jak ona wygląda?
J.M: Owszem. Stosuję dietę węglowodanowo-białkową. To znaczy, na śniadanie zjadam płatki z mlekiem, na obiad ryby lub potrawy mięsne np.: pierś z kurczaka z ryżem, na kolację jajecznica. Między tymi posiłkami uzupełniam dietę owocami, warzywami i jogurtami. Jednak zdarzają mi się czasem chwile słabości i jem wtedy słodycze, a nawet pizze (śmiech).
K.M: Wiążesz swoją przyszłość z siłownią?
J.M: Póki co trenujÄ™ tylko dla samej siebie, gdyż trening pomaga mi utrzymać dobry stan zdrowia i samopoczucie. Jednak nie poprzestajÄ™ tylko na tym. ChcÄ™ trenować jak najdÅ‚użej, gdyż kocham tÄ™ formÄ™ sportu. Poza tym pogÅ‚Ä™biam swÄ… wiedzÄ™ teoretycznÄ… na ten temat. Fitness jest mojÄ… pasjÄ…, z której na pewno nie zrezygnujÄ™. Kto wie… może kiedyÅ› spróbujÄ™ swych siÅ‚ w zawodach fitness…
K.M: Jak zachęcisz inne dziewczyny, aby przekonały się do siłowni i zaczęły trenować?
J.M: Uważam, że siłownia łączy przyjemne z pożytecznym. Pracując nad swym zdrowiem i ciałem, wpływamy na poprawę swego samopoczucia, zwłaszcza, gdy szybko widzimy efekty. Wchodząc do siłowni zostawiamy w szatni swoje problemy i zmartwienia. Ćwicząc w fajnym towarzystwie łatwo jest się zrelaksować. Można miło i wesoło spędzić czas.
K.M: Dziękuję za rozmowę.
Tak więc już dawno odeszło do lamusa niczym nie uzasadnione twierdzenie, iż nie dla pań siłownia. Mity te obala też odnosząca nie tylko sportowe sukcesy polska mistrzyni świata fitness Kamila Porczyk. Pojawiając się coraz częściej na okładkach pism kobiecych oraz w telewizyjnych audycjach staje się idolką dążących do ukształtowania idealnych proporcji ciała, trenujących kobiet.
CzÄ™sto kobiety ćwiczÄ…ce w siÅ‚owni, miÅ‚oÅ›niczki fitness sylwetkowego oraz amatorki piÄ™knych ciaÅ‚, pytajÄ… mnie o diety i treningi. MówiÄ…, że chciaÅ‚yby poprawić sylwetkÄ™, ale nie chcÄ… wyglÄ…dać jak „Pudzian”. Otóż drogie Panie. NajproÅ›ciej mówiÄ…c Wasze uwarunkowania genetyczne nie pozwolÄ… Wam rozbudować takiej muskulatury, jakÄ… prezentujÄ… ćwiczÄ…cy w siÅ‚owni mężczyźni. Wasz organizm nie jest aż tak podatny na stymulujÄ…ce mięśnie do hipertrofii bodźce treningowe.
Należy pamiÄ™tać, iż mięśnie, to nie tylko wielkie bicepsy i „szeroki kark”. To też smukÅ‚e uda, piÄ™knie uksztaÅ‚towana talia oraz jÄ™drne poÅ›ladki i biust. Odpowiednio zbilansowana dieta w poÅ‚Ä…czeniu z dobrze opracowanym, a przy tym regularnym treningiem umożliwi Wam ksztaÅ‚towanie sylwetki, o jakiej marzycie, a uprawianie kulturystyki, czy fitness stanie siÄ™ wówczas dla Was nie tyle oderwaniem od szarej rzeczywistoÅ›ci, co stylem życia, w którym bÄ™dziecie czerpać radość z efektów treningowych, objawiajÄ…cych siÄ™ w coraz piÄ™kniejszych ciaÅ‚ach i zadowolenie z samej siebie.
Tekst pochodzi z magazynu akademickiego AWF Katowice - „Akson”, nr 18 - Krzysztof Mizera
krzysztofmizera.blog.onet.pl
|
|
|
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- odżywianie
|
|
