|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1 |
|
|
|
 Aqua aerobic |
30 kwietnia 2006 |
Jedn膮 z najnowocze艣niejszych form muzyczno-ruchowym propagowana w Polsce jest aqua aerobics. Tak naprawd臋 膰wiczenia w wodzie s膮 stosowane od dawna, jednak w ostatnich latach zaproponowano ich now膮 form臋 - w po艂膮czeniu z muzyk膮.
Aby uczestniczy膰 w zaj臋ciach wcale nie trzeba umie膰 p艂ywa膰. Aquafitness zalecany jest ludziom o r贸偶nej sprawno艣ci fizycznej. Zaj臋cia przypominaj膮 typowy aerobik i mog膮 by膰 prowadzone w przer贸偶nych kombinacjach, zar贸wno uk艂ad贸w choreograficznych, jak i wzmacniaj膮cych. Wysi艂ek mi臋艣ni konieczny do wykonania ruchu w wodzie zmniejsza si臋 do 1/10. Uczestnicy o s艂abo wykszta艂conym gorsecie mi臋艣niowym mog膮 w wodzie porusza膰 si臋 swobodnie. Musz膮 by膰 oni podczas 膰wicze艅 do po艂owy zanurzeni. Przy wi臋kszym zanurzeniu ci艣nienie hydrostatyczne sprawia, 偶e utrudniony jest wdech a wspomagany wydech. Uczucie rozlu藕nienia mi臋艣ni, kt贸re daje przede wszystkim woda ciep艂a, jest bardzo wa偶ne dla likwidacji przykurcz贸w mi臋艣ni i grup mi臋艣niowych.
艢rodowisko wodne zapewnia odci膮偶enie kr臋gos艂upa, sprzyja rozlu藕nieniu mi臋艣ni i elongacji kr臋gos艂upa, przez co u艂atwia kszta艂towanie poprawnej postawy.
Zaj臋cia aqua aerobics przeznaczone s膮 dla ka偶dego. Poziom sprawno艣ci ruchowej mo偶e by膰 niski. Zaj臋cia powinny by膰 dodatkowa form膮 zaj臋膰 ruchowych, kt贸ra wprowadza odmienne 艣rodowisko oraz niepowtarzalne wra偶enie ruchowe. Gimnastyka w wodzie przyci膮ga osoby, kt贸re ze wzgl臋du na r贸偶ne schorzenia i nadwag臋 nie mog膮 uczestniczy膰 w tradycyjnych zaj臋ciach fitness. W aquafitnessie odci膮偶ony jest ca艂y uk艂ad kostno-stawowy, dlatego jest to bardzo dobra forma ruchu dla os贸b, kt贸re choruj膮 na osteoporoz臋, cierpi膮 na nadci艣nienie t臋tnicze lub maj膮 problemy z kr臋gos艂upem i stawami.
膯wiczenia w wodzie mo偶emy prowadzi膰 w formie lekcji o r贸偶nym uk艂adzie. Stosuje si臋 zar贸wno 膰wiczenia bez przybor贸w, jak i z przyborami wykorzystuj膮ce ruchy:
- wspomagaj膮ce - ruch w kierunku powierzchni wody
- oporuj膮ce - ruch w kierunku dna basenu
- odci膮偶aj膮ce - ruch po powierzchni wody z oporowaniem.
Przeciwskazania to m.in.:
- strach przez wod膮
- otwarte rany
- infekcje
- brak kontroli nad czynno艣ciami fizjologicznymi
- choroba reumatyczna
- cukrzyca (mo偶na 膰wiczy膰 po posi艂ku)
- tracheotomia
- nadczynno艣膰 tarczycy
- wady wrodzone i nabyte uk艂adu kr膮偶enia
藕r贸d艂o:www.harmonia.pl
|
|
|
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- od偶ywianie
|
|
|
|
