Kulturystyka Nowej Generacji !!!
Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1
Menu g艂贸wne
Strona g艂贸wna
Mapa strony
Atlas 膯wicze艅
Przegl膮d prasy
Kulturystyka
Trening
Anatomia mi臋艣ni
Porady dla pocz膮tkuj膮cych
Plany treningowe
Biografie kulturyst贸w
Medycyna
Kulturystyka "Pozosta艂e"
Zawody
R贸偶ne
Wyszukiwarka
Kulturystyka
Od偶ywianie
Od偶ywianie w kulturystyce
Kulinaria
Witaminy
Napoje
Zio艂a
Tabele BTW
Fitness
Zdrowie
膯wiczenia
Dieta
Suplementy
Opisy od偶ywek
Artyku艂y o suplementach
Sterydy
Sterydy - opisy
Sterydy - artyku艂y
Strongman
Aktualno艣ci
Federacje
Puchar Polski
Zawodnicy
Konkurencje
Video
M臋偶czy藕ni
Kobiety
Newsletter
Kulturystyka



  
Witamina B6 11 stycznia 2006
Inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina
Witamina B6, rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grup臋 trzech naturalnych zwi膮zk贸w pirydynowych ulegaj膮cych w organizmie wzajemnym przekszta艂ceniom i wykazuj膮cych podobne dzia艂anie biologiczne



Witamina B6 bierze udzia艂 w przemianie bia艂ek jako koenzym dekarboksylazy i transaminaz aminokwas贸w. Szczeg贸lnie wa偶ny jest jej udzia艂 w przemianie tryptofanu (daj膮cej kwas nikotynowy i serotonin臋). Jako koenzym fosforylazy wp艂ywa na glikogenez臋 i glikogenoliz臋 w mi臋艣niach. Zmniejsza wydzielanie prolaktyny.Pirydoksyna bierze r贸wnie偶 udzia艂 w syntezie bia艂ek i kwas贸w nukleinowych.Jest niezb臋dna do produkcji hemoglobiny. Podnosi odporno艣膰 immunologiczn膮 organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwcia艂.
Niedob贸r

Niedob贸r witaminy B6 wyst臋puje tylko wyj膮tkowo, np. u ma艂ych dzieci karmionych sztucznymi od偶ywkami oraz u alkoholik贸w. Do najcz臋艣ciej spotykanych objaw贸w nale偶膮:
stany zapalne sk贸ry - dermatitis (艂ojotokowe zmiany na twarzy, podra偶nienie j臋zyka i b艂on 艣luzowych jamy ustnej,
zapalenie b艂ony 艣luzowej jamy ustnej (j臋zyka, k膮cik贸w warg)
zmiany w o艣rodkowym uk艂adzie nerwowym (apatia, bezsenno艣膰, nadwra偶liwo艣膰, napady drgawek).
zwi臋kszona podatno艣膰 na infekcje.
niedokrwisto艣膰 makrocytarna
Nadmiar

Organizm dobrze toleruje du偶e dawki witaminy B6. Przy d艂u偶szym stosowaniu pirydoksalu w ilo艣ci 2g dziennie mog膮 wyst膮pi膰 zaburzenia neurologiczne i uczucie zm臋czenia.
?r贸d艂a witaminy B6

G艂贸wnym 殴r贸d艂em witaminy B6 s膮 produkty zbo偶owe i ziemniaki (pirydoksyna) oraz mi臋so i w臋dliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczeg贸lnie bogate w pirodyksyn臋 s膮: w膮tr贸bka, ziarna soi, kie艂ki pszeniczne, orzechy w艂oskie, ryby, banany, szpinak, awokado, m膮ka pe艂noziarnista, dr贸b


Od偶ywki - www.triceps.pl

Kulturystyka - www.megamuscle.pl