Kulturystyka Nowej Generacji !!!
Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1
Menu g艂贸wne
Strona g艂贸wna
Mapa strony
Atlas 膯wicze艅
Przegl膮d prasy
Kulturystyka
Trening
Anatomia mi臋艣ni
Porady dla pocz膮tkuj膮cych
Plany treningowe
Biografie kulturyst贸w
Medycyna
Kulturystyka "Pozosta艂e"
Zawody
R贸偶ne
Wyszukiwarka
Kulturystyka
Od偶ywianie
Od偶ywianie w kulturystyce
Kulinaria
Witaminy
Napoje
Zio艂a
Tabele BTW
Fitness
Zdrowie
膯wiczenia
Dieta
Suplementy
Opisy od偶ywek
Artyku艂y o suplementach
Sterydy
Sterydy - opisy
Sterydy - artyku艂y
Strongman
Aktualno艣ci
Federacje
Puchar Polski
Zawodnicy
Konkurencje
Video
M臋偶czy藕ni
Kobiety
Newsletter
Kulturystyka



  
Witamina E 11 stycznia 2006
Witamina E to najlepszy przeciwutleniacz, czyli pogromca niszcz膮cych sk贸r臋 wolnych rodnik贸w. Najskuteczniej dzia艂a w duecie z witamin膮 C. Na czym polega jej si艂a ?



Odkryto j膮 niedawno, dopiero w 1920 roku. W trakcie bada艅 w laboratorium naukowcy zauwa偶yli, 偶e niedob贸r pewnej substancji powoduje niep艂odno艣膰 szczur贸w. Po dodaniu jej do karmy zwierz臋ta odzyskiwa艂y p艂odno艣膰. Witamin臋 nazwano "tokoferol", co po grecku oznacza "wyda膰 na 艣wiat m艂ode". Dzi艣 witamina E bywa zalecana przy leczenia niep艂odno艣ci, a na co dzie艅 wykorzystuje si臋 j膮 jako eliksir m艂odo艣ci w kosmetykach.

Co potrafi E?

Mechanizm dzia艂ania witaminy E przez d艂ugi czas pozostawa艂 niejasny. Dzisiaj wiadomo, 偶e:

Wspomaga uk艂ad odporno艣ciowy.
Przed艂u偶a 偶ywotno艣膰 plemnik贸w.
Obni偶a poziom cholesterolu.
Za偶ywana przez tydzie艅 likwiduje nocne skurcze 艂ydek.
Neutralizuje wolne rodniki, kt贸re czyni膮 spustoszenie w sk贸rze (traci ona elastyczno艣膰, spr臋偶ysto艣膰 i wilgo膰).
Dodana do preparat贸w kosmetycznych hamuje procesy starzenia si臋 sk贸ry, poprawia jej elastyczno艣膰 i mi臋kko艣膰.
W miar臋 up艂ywu lat sk贸ra jest coraz bardziej wysuszona. Jest to spowodowane mniejsz膮 zdolno艣ci膮 wi膮zania wody. Witamina E podwy偶sza zdolno艣膰 utrzymywania prawid艂owej wilgotno艣ci sk贸ry.
Systematycznie stosowana (w kosmetykach) poprawia ukrwienie sk贸ry, zmniejsza wra偶liwo艣膰 na promieniowanie UV.
Dzia艂a przeciwzapalnie i przeciwtr膮dzikowo. Przyspiesza gojenie si臋 ran i zmniejsza blizny.
Cz臋sto jest polecana po menopauzie - 偶el z witamin膮 E pomaga na sucho艣膰 pochwy utrudniaj膮c膮 wsp贸艂偶ycie, obecno艣膰 witaminy w kremach spowalnia tzw. hormonalne starzenie si臋 sk贸ry spowodowane brakiem estrogen贸w.
Witamina E najlepiej dzia艂a w duecie z witamin膮 C, bo ta pierwsza po poch艂oni臋ciu wolnego rodnika ulega rozpadowi, natomiast witamina C powoduje jej regeneracj臋. Kosmetyki, kt贸re zawieraj膮 obie substancje, daj膮 wi臋c wzmocnion膮 ochron臋.
Gdzie jej szuka膰?

Witamina E jest niezb臋dna dla zdrowia, nie tylko dla urody, a jej g艂贸wnym 殴r贸d艂em nie s膮 kosmetyki, tylko jedzenie. Najwi臋cej jest jej w olejach ro艣linnych, zw艂aszcza t艂oczonych na zimno, w ziarnach zb贸偶, w migda艂ach, orzechach w艂oskich, ma艣le, w szparagach, szpinaku i broku艂ach. Produkty pochodzenia zwierz臋cego s膮 raczej ubogie w witamin臋 E.

D艂ugotrwa艂y niedob贸r os艂abia mechanizmy obronne sk贸ry i przyspiesza proces starzenia. Objawy niedoboru witaminy E to wysuszenie nask贸rka, 艂uszczenie, przebarwienia sk贸ry, plamy starcze oraz odwodnienie nask贸rka i wiotczej膮ca cera. Aby utrzyma膰 艂adny wygl膮d sk贸ry i dobr膮 kondycj臋 ca艂ego organizmu, warto za偶ywa膰 od czasu do czasu witamin臋 E w kapsu艂kach (lekarze polecaj膮 to niekiedy kobietom po menopauzie). Ci膮g艂e jej przyjmowanie nie jest konieczne i mo偶e by膰 szkodliwe, ale trzymiesi臋czna kuracja dwa razy do roku jest potrzebnym uzupe艂nieniem tej witaminy w organizmie.