Kulturystyka Nowej Generacji !!!
Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1
Menu g艂贸wne
Strona g艂贸wna
Mapa strony
Atlas 膯wicze艅
Przegl膮d prasy
Kulturystyka
Trening
Anatomia mi臋艣ni
Porady dla pocz膮tkuj膮cych
Plany treningowe
Biografie kulturyst贸w
Medycyna
Kulturystyka "Pozosta艂e"
Zawody
R贸偶ne
Wyszukiwarka
Kulturystyka
Od偶ywianie
Od偶ywianie w kulturystyce
Kulinaria
Witaminy
Napoje
Zio艂a
Tabele BTW
Fitness
Zdrowie
膯wiczenia
Dieta
Suplementy
Opisy od偶ywek
Artyku艂y o suplementach
Sterydy
Sterydy - opisy
Sterydy - artyku艂y
Strongman
Aktualno艣ci
Federacje
Puchar Polski
Zawodnicy
Konkurencje
Video
M臋偶czy藕ni
Kobiety
Newsletter
Kulturystyka



  
Alkohol w kulturystyce 08 kwietnia 2006
Ma艂e ilo艣ci alkoholu (56,7g dziennie) mog膮 przynie艣膰 korzy艣ci zdrowotne. Taki wniosek p艂ynie z obserwacji Francuz贸w kt贸rzy do ka偶dego posi艂ku pij膮 czerwone lub bia艂e wino.



Mimo wysokiego spo偶ycia t艂uszczu, maj膮 niski wska藕nik chor贸b kardiologicznych. Ten wywo艂any alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", zosta艂 ostatnio powi膮zany z naturalnie wyst臋puj膮cymi w winie antyutleniaczami, takimi jak polifenole. Jednak badania wykaza艂y, 偶e inne napoje alkoholowe (nawet piwo) tak偶e zapewniaj膮 pewien stopie艅 ochrony.
Dla buduj膮cych mas臋 alkohol nie jest jednak wskazany. Po pierwsze, dzia艂a jak prosta toksyna na szybko kurczliwie mi臋艣nie typu 2. - najbardziej sk艂onnego do mi臋艣niowej hipertrofii. Inne badania wykaza艂y, 偶e alkohol ma szkodliwy wp艂yw na procesy przyrostu masy cia艂a.
Zbadano r贸wnie偶 wp艂yw dwunastotygodniowej diety zawieraj膮cej alkohol na syntez臋 bia艂ek u szczur贸w. Okaza艂o si臋, 偶e alkohol mo偶e obni偶y膰 wska藕nik syntezy o 23 procent w mi臋艣niu brzuchatym 艂ydki i o 46 procent w mi臋艣niach podeszwowych, ale nie oddzia艂ywa艂 na mi臋艣nie p艂aszczkowate. Wszystkie wymienione mi臋艣nie to mi臋艣nie n贸g. Dwa typy z nich, na kt贸re alkohol wp艂yn膮艂 niekorzystnie, to mi臋艣nie szybkich skurcz贸w. Mi臋sie艅 p艂aszczkowaty jest mi臋艣niem wolnych skurcz贸w, mniej podleg艂ym procesowi wzrostu czy hipertrofii.
Co spowodowa艂o zmniejszenie wska藕nika syntezy bia艂ek? Efekt taki odkryto w znacznym obni偶eniu poziomy hormonu anabolicznego (IGF1) w organizmach zwierz膮t, kt贸rym podawano alkohol.
W ich systemie wch艂aniania poziom kr膮偶膮cego IGF1 obni偶y艂 si臋 o 42 procent. Pomiary substancji powi膮zanych z rozbijaniem bia艂ek wzros艂y o 34 procent. Wykazano obni偶enie syntezy bia艂ek i zwi臋kszony rozpad protein mi臋艣niowych.
Badania szczur贸w pozwoli艂y wysnu膰 wniosek, 偶e niekorzystny wp艂yw alkoholu na metabolizm w mi臋艣niach ma zwi膮zek z obni偶eniem IGF1 we krwi i tkance mi臋艣niowej.
Wniosek jest jeden. Buduj膮cy mas臋 powinni unika膰 alkoholu. Za艣 kultury艣ci, kt贸rzy sezon maj膮 za sob膮, nie powinni unika膰 zapraszania dam swego serca do restauracji na posi艂ek, w kt贸rym lampka wina b臋dzie stanowi艂a romantyczny dodatek.