Cz臋sto odwiedzasz si艂owni臋, starasz si臋 dawa膰 z siebie wszystko podczas 膰wicze艅? Przed i po wysi艂ku przyjmujesz odpowiedni膮 suplementacj臋, dbasz o przyswajanie bia艂ka po treningu?
Autorem i zarazem wielkim polskim kulturyst膮 metody „5-10-20” jest Rados艂aw S艂odkiewicz. Ta metoda przydaje si臋 najbardziej dla os贸b dla kt贸rych zwyk艂e treningi nie daj膮 wi臋kszych efekt贸w i maj膮 problemy ze stagnacj膮 i/lub zastojem…
Wypoczynek i dieta jako cz臋艣膰 treningu 
