Często odwiedzasz siłownię, starasz się dawać z siebie wszystko podczas ćwiczeń? Przed i po wysiłku przyjmujesz odpowiednią suplementację, dbasz o przyswajanie białka po treningu?
Autorem i zarazem wielkim polskim kulturystÄ… metody „5-10-20” jest RadosÅ‚aw SÅ‚odkiewicz. Ta metoda przydaje siÄ™ najbardziej dla osób dla których zwykÅ‚e treningi nie dajÄ… wiÄ™kszych efektów i majÄ… problemy ze stagnacjÄ… i/lub zastojem…