|
|
|
 Arginina |
10 kwietnia 2006 |
W ostatnich czasach naukowcy du偶o miejsca w swoich badaniach po艣wi臋cali argininie. Ich badania doprowadzi艂y do ujawnienia wielu intryguj膮cych fakt贸w dotycz膮cych tego aminokwasu- fakt贸w, kt贸re upowa偶niaj膮 mnie do okre艣lenia argininy mianem „niezwyk艂ej”.
Jednak zanim zaczn臋 omawia膰 te odkrycia, pozw贸lcie , 偶e po艣wi臋c臋 troch臋 miejsca na om贸wienie podstaw. Arginina jest uwa偶ana za jeden z aminokwas贸w zb臋dnych, co oznacza, 偶e organizm nie musi jej otrzymywa膰 w po偶ywieniu i mo偶e wytwarza膰 ze spo偶ywanych bia艂ek i innych sk艂adnik贸w od偶ywczych. 呕ywno艣膰 bogata w arginin臋 to przede wszystkim br膮zowy ry偶, p艂atki owsiane, wszelkiego rodzaju muesli oraz produkty z pe艂nych ziaren.
Pomimo, 偶e jest zakwalifikowana do grupy zb臋dnych, wp艂ywa na wiele czynnik贸w w organizmie. Jej obecno艣膰 jest niezb臋dna dla prawid艂owego wzrostu ma艂ych dzieci, jest tak偶e podawana w postaci suplement贸w dla ludzi choruj膮cych na schorzenia nerek lub w膮troby. Obecno艣膰 argininy jest wymagana podczas wytwarzania kreatyny w organizmie, bardzo wa偶nej substancji, kt贸ra dostarcza energii potrzebnej do wywo艂ania skurcz贸w mi臋艣ni.
Wp艂yw na system odporno艣ciowy.
Arginina stymuluje prac臋, gruczo艂u grasicy, kt贸ra- wraz z post臋puj膮cym starzeniem organizmu- kurczy si臋. Grasica znajduj膮ca si臋 tu偶 za mostkiem, produkuje kom贸rki odporno艣ciowe. W zwi膮zku z tym, 偶e arginina wykazuje w艂a艣ciwo艣ci pobudzaj膮ce, lekarze zaczynaj膮 zaleca膰 j膮 jako suplement pacjentom cierpi膮cym na zaburzenia pracy systemu odporno艣ciowego.
Grupa naukowc贸w brazylijskich najpierw prze艣ledzi艂a wyniki bada艅 nad arginin膮, kt贸re ukaza艂y si臋 w prasie na 艣wiecie, a nast臋pnie opublikowa艂a w艂asne wyniki bada艅 w 1999 roku. W swoim raporcie naukowcy ci stwierdzili, 偶e suplementacja arginin膮 dodatnio wp艂ywa na nowotwory pacjent贸w- wywo艂ywa艂o to zmniejszanie gruczo艂贸w nowotworowych a tak偶e ilo艣膰 wytwarzanych przez nie potencjalnych substancji kancerogennych.
Wykazano tak偶e, 偶e arginina, wraz z witamin膮 C,E oraz beta- karotenem ma dzia艂anie przeciw utleniaj膮ce. Antyutleniacze zatrzymuj膮 wytwarzanie oraz 艂agodz膮 wp艂yw na organizm wolnych rodnik贸w. Z punktu widzenia chemika, wolne rodniki s膮 niestabilnymi cz膮steczkami, kt贸re przebijaj膮 si臋 przez b艂ony kom贸rkowe i w ten spos贸b wystawiaj膮 je na dzia艂anie bakterii, wirus贸w oraz innych wywo艂uj膮cych choroby czynnik贸w, kt贸re nigdy nie mog艂yby tak 艂atwo wnikn膮膰 do ich wn臋trza, a kt贸re wyrz膮dzaj膮 w ten spos贸b szkody trudne do naprawienia. Uszkodzenia powodowane przez wp艂yw wolnych rodnik贸w maj膮 swoje implikacje w wielu chorobach.
Regulacja ci艣nienia t臋tniczego krwi.
Nadci艣nienie t臋tnicze krwi, znane pod przydomkiem „cichy zab贸jca”, jest przyczyn膮 艣mierci wielu tysi臋cy os贸b rocznie i dotyka miliony ludzi, z kt贸rych po艂owa nie wie o swoim problemie. Nadci艣nienie jest bardzo powa偶nym schorzeniem, poniewa偶 jest bezpo艣redni膮 przyczyn膮 wielu zawa艂贸w i udar贸w serca. W ka偶dym wypadku, gdy ci艣nienie krwi danego cz艂owieka przekracza 140/90, takiego kogo艣 powinno si臋 ostrzec i podda膰 szczeg贸lnej kontroli.
W ubieg艂ym roku w prasie medycznej w艂oskiej opublikowano wyniki niewielkiego studium, podczas kt贸rego wykazano, 偶e spo偶ywanie diety bogatej w arginin臋 powodowa艂o znacz膮ce obni偶enie ci艣nienia krwi. (uwaga je艣li kto艣 z czytelnik贸w cierpi na podobny problem, zanim zaczniecie stosowa膰 suplementacj臋 arginin膮, dobrze by艂oby skonsultowa膰 to z waszym lekarzem)
Odbudowa tkanek.
Wydaje si臋 偶e arginina dzia艂a zapobiegawczo i powstrzymuje organizm przed rozk艂adaniem tkanek mi臋艣niowych w przypadku doznania urazu. Podczas jednego z eksperyment贸w pacjentom po operacjach podawano codziennie 15 gram argininy. W wyniku tego ich organizmy straci艂y a偶 60% mniej tkanek bia艂kowych w por贸wnaniu do strat zanotowanych u ludzi, kt贸rym podawano placebo. Oczywi艣cie, aby sformu艂owa膰 silne twierdzenie, nale偶y przeprowadzi膰 na tym polu jeszcze wiele bada艅 i na razie nie powinni艣cie biega膰 po arginin臋 za ka偶dym razem, gdy doznacie urazu, no –chyba 偶e taka kuracj臋 zaleci wam lekarz.
Zwi臋kszenie wytrzyma艂o艣ci.
W kr臋gach kulturystycznych z wielu w艂a艣ciwo艣ci argininy najbardziej znana jest ta, 偶e u艂atwia ona przy艣pieszanie procesu nabierania mi臋艣ni i jednocze艣nie utraty tkanki t艂uszczowej. Jest to po cz臋艣ci efektem tego, 偶e arginina mo偶e powodowa膰 podniesienie poziomu chormonu wzrostu (GH) w ustroju.
Hormon wzrostu, patrz膮c od strony fizjologii, jest najwa偶niejszym hormonem w organizmie cz艂owieka, poniewa偶 wywiera bardzo silny wp艂yw na proces wzrostu mi臋艣ni i utraty tkanki t艂uszczowej. Wiele efekt贸w treningu, ujawniaj膮cych si臋 w zwi臋kszaniu masy mi臋艣ni i utracie t艂uszczu jest wywo艂ywanych w艂a艣nie przez hormon wzrostu.
Najcz臋艣ciej opisywanym badaniem , kt贸re wskazuje na korzy艣ci z suplementacji arginin膮, a tak偶e innymi substancjami stymuluj膮cymi uwalnianie hormon贸w jest to , w trakcie w trakcie kt贸rego 15 zdrowym m臋偶czyznom w wieku 15-20 lat na czczo arginin臋, lizyn臋 oraz kombinacje obu tych substancji. Nast臋pnie, w odst臋pach 30 minutowych mierzono im zmiany zawarto艣ci hormonu we krwi. U badanych kt贸rym podawano sama arginin臋 lub sama lizyn臋 ujawniono jedynie niewielkie zmiany w zawarto艣ci GH, jednak u tych, kt贸rym podawano 1200-miligramowe dawki obu tych substancji, zaobserwowano znaczne podniesienie zawarto艣ci we krwi – o 7,3 raza wi臋kszy, ni偶 ten wywo艂any suplementacj膮 sam膮 arginin膮. Ponadto arginina bardzo dobrze wsp贸艂pracuje z ornityn膮,
Aminokwasem zb臋dnym otrzymywanym z argininy. Naukowcy odkryli, 偶e gdy 22 ci臋偶arowcom podawano po 2 gramy argininy i ornityny dziennie wraz z 600 miligramami wapnia i 1 gramem witaminy C, ludzie ci podczas trwaj膮cego 5 tygodni programu treningowego znacznie zwi臋kszyli swoj膮 si艂臋 oraz ilo艣膰 chudej masy cia艂a. Wyniki bada艅 wskazuj膮 ponadto na to, 偶e arginina przyjmowana wraz z w臋glowodanami mo偶e wspomaga膰 rozpoczynanie procesu regeneracji. Podczas jednego badania, 膰wicz膮cym podawano
suplement w臋glowodanowy lub suplement w臋glowodanowo-argininowy po 1,2 i 3 godzinach od zako艅czenia treningu. Suplementy te zawiera艂y 1 gram w臋glowodan贸w na ka偶dy kilogram wagi cia艂a 膰wicz膮cego lub mieszanin臋 1 grama w臋glowodan贸w i 0,08 grama argininy na ka偶dy kilogram wagi cia艂a 膰wicz膮cego. Obserwowany wzrost glikogenu w mi臋艣niach podczas czterogodzinnego procesu regeneracji po treningu by艂 znacznie szybszy u tych sporowc贸w, kt贸rym podawano mieszanin臋 w臋glowodanowo-argininow膮.
Badacze przypisali takie wyniki zdolno艣ci argininy do powi臋kszania biodost臋pno艣ci glukozy,
Dzi臋ki czemu wi臋ksze jej ilo艣ci zostaj膮 przekszta艂cone w glikogen i zmagazynowane w mi臋艣niach.
Suplementacja arginin膮.
Arginina zaczyna dopiero zajmowa膰 nale偶ne jej miejsce jako wa偶nemu suplementowi. Najbardziej efektywn膮 kombinacj膮, szczeg贸lnie dla uwalniania hormonu wzrostu, jest u偶ywanie piroglutanatu argininy oraz monohydrochlorku lizyny. Najcz臋艣ciej jest ona przyjmowana rano, przed 艣niadaniem oraz wieczorem, przed snem, zawsze na pusty 偶o艂膮dek.
Pami臋tajcie, aby nie przesadza膰- ilo艣ci rekomendowane przez producent贸w s膮 w zupe艂no艣ci
Wystarczaj膮ce.
|
|
|
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- od偶ywianie
|
|
