:: Biceps
- Zginanie przedramion stojÄ…c
- Zginanie przedramion w oparciu o Å‚awke
- Zginanie przedramion siedzÄ…c w oparciu o udo
- Naprzemianstronne zginanie przedramion
- Zginanie przedramion w leżeniu przodem na ławce o kącie nachylenia 45 stopni
:: Triceps
- Prostowanie ramion na wyciÄ…gu stojÄ…c
- Wyciskanie francuskie jednorÄ…cz stangielek w siadzie
- Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
- Pompki na poręczach
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
:: Klatka
:: Plecy
:: Barki
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
- Wyciskanie sztangi z przodu
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- Wyciskanie sztangielek
:: Ramiona
:: Brzuch
:: Nogi
Dostępny jest po prawej strony naszego serwisu.
Zapraszamy !!!
Partnerzy megamuscle.pl
PrzeglÄ…d prasy kulturystycznej
Filmy kulturystyczne
Kulturystyka
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
Atlas Ćwiczeń
