Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 19 marca 2024 | Osób Online: 2



 
Atlas Ćwiczeń
Nasz atlas ćwiczeń mięśniowych składa się z:

:: Biceps
- Zginanie przedramion stojÄ…c
- Zginanie przedramion w oparciu o Å‚awke
- Zginanie przedramion siedzÄ…c w oparciu o udo
- Naprzemianstronne zginanie przedramion
- Zginanie przedramion w leżeniu przodem na ławce o kącie nachylenia 45 stopni

:: Triceps
- Prostowanie ramion na wyciÄ…gu stojÄ…c
- Wyciskanie francuskie jednorÄ…cz stangielek w siadzie
- Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
- Pompki na poręczach
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem

:: Klatka

:: Plecy

:: Barki
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
- Wyciskanie sztangi z przodu
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- Wyciskanie sztangielek

:: Ramiona

:: Brzuch

:: Nogi

Dostępny jest po prawej strony naszego serwisu.
Zapraszamy !!!