Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 17 października 2017 | OsÛb Online: 1



 
Atlas Ćwiczeń
Nasz atlas ćwiczeń mięśniowych składa się z:

:: Biceps
- Zginanie przedramion stojąc
- Zginanie przedramion w oparciu o ławke
- Zginanie przedramion siedząc w oparciu o udo
- Naprzemianstronne zginanie przedramion
- Zginanie przedramion w leżeniu przodem na ławce o kącie nachylenia 45 stopni

:: Triceps
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
- Wyciskanie francuskie jednorącz stangielek w siadzie
- Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
- Pompki na poręczach
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem

:: Klatka

:: Plecy

:: Barki
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
- Wyciskanie sztangi z przodu
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- Wyciskanie sztangielek

:: Ramiona

:: Brzuch

:: Nogi

Dostępny jest po prawej strony naszego serwisu.
Zapraszamy !!!