|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1 |
|
|
|
 Napoje dla aktywnych |
05 kwietnia 2006 |
Wypocenie ju偶 tylko 1 litra mo偶e zaburzy膰 prac臋 twojego organizmu. Dlatego podczas wysi艂ku nale偶y pi膰 izotoniki. Podczas intensywnego wysi艂ku fizycznego na si艂owni jeste艣 szczeg贸lnie poddatny na odwodnienie.
Dlaczego? Jak wiadomo, cz艂owiek sk艂ada si臋 z cia艂a, duszy i dokument贸w. Na dusz臋 i dokumenty temperatura nie ma du偶ego wp艂ywu. Na organizm - i owszem. W oko艂o 65% sk艂ada si臋 on z wody, kt贸ra m.in. jest g艂贸wnym sk艂adnikiem krwi. Podczas upa艂贸w lub w wyniku intensywnego wysi艂ku temperatura cia艂a ro艣nie. Aby nie doprowadzi膰 do jego przegrzania, woda wydostaje si臋 na powierzchni臋 sk贸ry, gdzie odparowuje. Po m臋sku nazywamy to poceniem.
Cz艂owiek ma od 2 do 4 milion贸w gruczo艂贸w potowych, wa偶膮cych oko艂o 100g. Najwi臋cej jest ich na podeszwie stopy, a najmniej na plecach. Dzia艂aj膮 jak termostat w samochodzie. Zaczynaj膮 wydziela膰 pot, kiedy wewn膮trz cia艂a temperatura przekroczy pewien poziom. To, jaka ona jest i ile si臋 pocimy, zale偶y w g艂贸wej mierze od genetyki.
Odwodnienie
Niestety, wraz z wod膮 pozbywamy si臋 tak偶e niezb臋dnych sk艂adnik贸w organicznych, takich jak minera艂y (s贸d, potas, wap艅, magnez, chlor), w臋glowodany czy witaminy. Niedob贸r tych substancji powoduje szybsze wydzielanie si臋 kwasu mlekowego i mo偶e prowadzi膰 do bolesnych skurczy mi臋艣ni. Pierwiastki mineralne maj膮ce odczyn zasadowy neutralizuj膮 dzia艂anie kwasu, pomagaj膮c ustrzec si臋 przed tzw. zakwasami.
Niedob贸r wody ju偶 na poziomie 2% powoduje 20% spadek mo偶liwo艣ci wysi艂kowych. Brak odpowiedniego st臋偶enia minera艂贸w znacznie przyspiesza tak偶e moment pojawienia si臋 uczucia zm臋cznia i s艂abo艣ci, zwi臋ksza pragnienie. Najprostszym rozwi膮zaniem tego problemu jet oczywi艣cie uzupe艂nienie p艂yn贸w, ale nie wszystkie s膮 r贸wnie dobre dla sportowc贸w.
Co pi膰?
Najlepiej przyswajane przez organizm s膮 napoje o takim samym st臋偶eniu (g臋sto艣ci), jak p艂yny ustrojowe. Soki, kt贸re z regu艂y s膮 g臋stsze (hipertoniczne), zanim uzupe艂ni膮 braki "wyci膮gn膮" z kom贸rek wod臋, kt贸ra rozcie艅czy sok. Dlatego proces powrotu do r贸wnowagi jest stosunkowo d艂ugi.
Woda jest rzadsza ni偶 p艂yny ustrojowe (hipotoniczna) i do jej zag臋szczenia organizm wykorzystuje w艂asne substancje mineralne. Powoduje to chwilowe odp艂yni臋cie elektolit贸w z mi臋艣ni i zaburzenie r贸wnowagi elektrolitowej.
Najlepszymi napojami dla sportowc贸w i ludzi, kt贸rzy doznaj膮 intensywnego wysi艂ku fizycznego s膮 napoje izotoniczne, czyli takie, kt贸rych st臋偶enie jet identyczne ze st臋偶eniem p艂yn贸w ustrojowych. Dzi臋ki temu szybko i skutecznie uzupe艂niaj膮 one niedobory wody i minera艂贸w. Dodatkowo, 艂atwo przswajalne w臋glowodany w nich zawarte zapobiegaj膮 dr偶eniu mi臋艣ni podczas wysi艂ku. Maj膮 r贸偶ne smaki i ceny.
Pami臋taj te偶, 偶e istnieje r贸偶nica pomi臋dzy napojem izotonicznym a energetycznym. Ten ostatni zawiera sporo taryny i kofeiny. Jest 艣wietny do nocnej jazdy samochodem, ale nie nadaje si臋 na trening. Je艣li wi臋c zamierzasz intensywnie trenowa膰, zabierz na si艂owni臋 izotonik.
藕r贸d艂o - Magazyn Forma
www.megamuscle.pl - Kulturystyka sport ludzi aktywnych !!!
|
|
|
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- od偶ywianie
|
|
|
|
