|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1 |
|
|
|
 Od偶ywki bia艂kowe |
17 stycznia 2006 |
Bia艂ko jest podstawowym budulcem organizmu, materia艂em do budowy mi臋艣ni, tkanki 艂膮cznej, sk贸ry, w艂os贸w i innych wa偶nych tkanek.
Bia艂ka z po偶ywienia, dostarczane przez mi臋so, dr贸b, ryby, produkty pe艂noziarniste, jajka, ro艣liny str膮czkowe i niekt贸re rodzaje warzyw, s膮 rozszczepiane do aminokwas贸w.
Dzienne zapotrzebowanie na bia艂ko u doros艂ego cz艂owieka wynosi przeci臋tnie 0,8 g na ka偶dy kilogram masy cia艂a. U kulturyst贸w zapotrzebowanie jest zwi臋kszone i wynosi oko艂o 2,5 do 3 g bia艂ka na kilogram masy cia艂a.
Warto艣膰 biologiczna (BV) bia艂ka jest uzale偶niona od bilansu aminokwas贸w. Im bardziej ten bilans przypomina w艂asny bilans organizmu, tym lepsze jest wch艂anianie. Szczeg贸lnie kultury艣ci, kt贸rzy d膮偶膮 do maksymalnego przyrostu mi臋艣ni, powinni zwr贸ci膰 uwag臋 na warto艣膰 biologiczn膮 spo偶ywanych bia艂ek. Im wy偶sza jest ta warto艣膰, tym wi臋kszy jest przyrost masy mi臋艣ni. Spo偶ycie wysokowarto艣ciowego bia艂ka, r贸wnie偶 podczas stosowania kuracji odchudzaj膮cej, pozwala skutecznie redukowa膰 tkank臋 t艂uszczow膮.
Warto艣膰 biologiczna wybranych bia艂ek
izolat bia艂ka serwatki 159
mieszanka bia艂ek jaja i pszenicy 118
koncentrat bia艂ka serwatki 104
laktoalbumina (bia艂ko z mleka) 104
albumina jaja kurzego 100
bia艂ko z drobiu 79
bia艂ko soji 75
Warto艣膰 biologiczna oznacza ilo艣膰 bia艂ka w艂asnego organizmu, kt贸ra mo偶e zosta膰 zast膮piona przez 100 g bia艂ka pobranego z po偶ywieniem. Za warto艣膰 odno艣n膮 s艂u偶y bia艂ko jaja kurzego (BV=100). Szczeg贸lnie warto艣ciowe s膮 kombinacje bia艂ek ro艣linnych i zwierz臋cych.
Organizm mo偶e wytworzy膰 samodzielnie 13 z 21 aminokwas贸w wa偶nych dla cz艂owieka. Warunkiem jest wystarczaj膮ce spo偶ycie bia艂ka. Pozosta艂e osiem aminokwas贸w trzeba dostarcza膰 wraz z po偶ywieniem. Te tzw. aminokwasy esencjalne, to metionina, tryptofan, fenyloalanina, lizyna, leucyna, izoleucyna, treonina i walina. Funkcje tych aminokwas贸w s膮 r贸偶norodne, bez nich nie mo偶e przebiega膰 wiele wa偶nych proces贸w w organizmie, r贸wnie偶 budowa masy mi臋艣niowej i si艂y.
W kr臋gach os贸b, kt贸re fascynuje kulturystyka aminokwasy zyska艂y ogromne znaczenie, szczeg贸lnie po stwierdzeniu, 偶e stanowi膮 skuteczn膮 alternatyw臋 dla steryd贸w anabolicznych pozwalaj膮c unikn膮膰 powa偶nych skutk贸w ubocznych. Suplementacja bia艂kiem i aminokwasami jest po偶膮dana dla tych wszystkich sportowc贸w, kt贸rzy chc膮 poprawi膰 produkcj臋 energii, zwi臋kszy膰 wytrzyma艂o艣膰, skr贸ci膰 okres regeneracji po wyczerpuj膮cych treningach oraz budowa膰 mas臋 i si艂臋.
Niekt贸re aminokwasy, a dok艂adnie ich dzia艂anie w szczeg贸lny spos贸b zainteresowa艂y kulturyst贸w. Arginina, ornityna, lizyna i cysteina s膮 wa偶nymi substancjami stymuluj膮cymi wydzielanie hormonu wzrostu.
Kulturystyka tylko na www.megamuscle.pl
Zobacz w sklepie: wej艣cie
|
|
|
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- od偶ywianie
|
|
|
|
