|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 21 stycznia 2025 | Osób Online: 1 |
|
|
|
 Pomiary mięśni |
11 lutego 2006 |
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Pomiary wykonujcie najlepiej rano zawsze o tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia.
Nie naciągajcie centymetra za mocno lub tak aby wisiał luŹno. Pomiarów dokonujcie na miarce z dokładnością do 0,5 cm.
Oto miejsca, w których należy robić pomiary:
IDEALNE PROPORCJE POD WZGLĘDEM BUDOWY FIZYCZNEJ
Dwiema nierozłącznymi cechami, decydującymi o osiągnięciu sukcesu w dążeniu do pełnego rozwoju fizycznego są: idealne proporcje budowy fizycznej oraz dobrze zdefiniowane, wyraziste mięśnie.
WyjÅ›ciowym obwodem sÄ… biodra, których obwód powinien wynosić 0,9 obwodu klatki piersiowej. Obwody karku, ramion, przedramion i talii można okreÅ›lić na odstawie obwodu klatki piersiowej, a obwody ud i Å‚ydek na podstawie obwodu bioder. Idealnie proporcjonalny kark powinien mierzyć nieco wiÄ™cej niż 38% obwodu klatki piersiowej. Obwód przedramienia powinien wynosić 30% obwodu klatki piersiowej. Obwód napiÄ™tego, zgiÄ™tego ramienia powinien być o 20% wiÄ™kszy od obwodu wyprostowanego przedramienia. Obwód w pasie powinien wynosić 75% obwodu klatki piersiowej. Obwód uda – 60% obwodu bioder, a obwód Å‚ydki – 40% obwodu bioder lub okoÅ‚o 65% obwodu uda albo tyle samo, co obwód napiÄ™tego ramienia.
Źródło: Joe Wieder
www.megamuscle.pl - Kulturystyka dla Każdego
|
|
|
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- odżywianie
|
|
|
|
