|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1 |
|
|
|
 Pomiary mi臋艣ni |
11 lutego 2006 |
Pomiary poszczeg贸lnych cz臋艣ci cia艂a nale偶y wykonywa膰 wtedy, gdy mi臋艣nie s膮 ostudzone, a nie bezpo艣rednio po 膰wiczeniach. Pomiary wykonujcie najlepiej rano zawsze o tym samym czasie i zawsze w ten sam spos贸b, mierz膮c obw贸d w 艣rodkowej cz臋艣ci mi臋艣nia.
Nie naci膮gajcie centymetra za mocno lub tak aby wisia艂 lu殴no. Pomiar贸w dokonujcie na miarce z dok艂adno艣ci膮 do 0,5 cm.
Oto miejsca, w kt贸rych nale偶y robi膰 pomiary:
IDEALNE PROPORCJE POD WZGL臉DEM BUDOWY FIZYCZNEJ
Dwiema nieroz艂膮cznymi cechami, decyduj膮cymi o osi膮gni臋ciu sukcesu w d膮偶eniu do pe艂nego rozwoju fizycznego s膮: idealne proporcje budowy fizycznej oraz dobrze zdefiniowane, wyraziste mi臋艣nie.
Wyj艣ciowym obwodem s膮 biodra, kt贸rych obw贸d powinien wynosi膰 0,9 obwodu klatki piersiowej. Obwody karku, ramion, przedramion i talii mo偶na okre艣li膰 na odstawie obwodu klatki piersiowej, a obwody ud i 艂ydek na podstawie obwodu bioder. Idealnie proporcjonalny kark powinien mierzy膰 nieco wi臋cej ni偶 38% obwodu klatki piersiowej. Obw贸d przedramienia powinien wynosi膰 30% obwodu klatki piersiowej. Obw贸d napi臋tego, zgi臋tego ramienia powinien by膰 o 20% wi臋kszy od obwodu wyprostowanego przedramienia. Obw贸d w pasie powinien wynosi膰 75% obwodu klatki piersiowej. Obw贸d uda – 60% obwodu bioder, a obw贸d 艂ydki – 40% obwodu bioder lub oko艂o 65% obwodu uda albo tyle samo, co obw贸d napi臋tego ramienia.
殴r贸d艂o: Joe Wieder
www.megamuscle.pl - Kulturystyka dla Ka偶dego
|
|
|
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- od偶ywianie
|
|
|
|
