Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 20 stycznia 2019 | Osób Online: 1



 
Prawidłowe oddychanie 24 lutego 2006
Sportowcy znają od dawna stosowaną technikę nazywaną oddychaniem z zaciśniętymi wargami aby poprawić swój wynik, a ludzie z odmą płuc korzystają z tej samej metody podczas zwykłych działań na podwyższenie wydolności płuc.



Ty także możesz to wypróbować - zacznij wykonując następujące ćwiczenia przez 10 minut dziennie w chwili, gdy leżysz na plecach z głową na poduszce. Kiedy już zapoznasz się z tą techniką, wykonuj ją siedząc, spacerując i ostatecznie gdy wchodzisz po schodach lub na wzgórze. Biuletyn medyczny Johna Hopkinsa podaje następujące instrukcje, jak wykonywać oddychanie z zaci/śniętymi wargami:
Wdychaj przez nos.
Napinaj mięśnie brzuszne tak, aby wywierały nacisk w góre na płuca.
Wydychaj przez przez usta, zaciskając wargi tak, że usłyszysz syczący dzwięk i poczujesz napięcie w tchawicy i klatce piersiowej. To napięcie utrzymuje otwarte oskrzela, tak że płuca dokładniej wydalają powietrze. Wydychanie powinno zabierać dwa razy więcej czasu niż wydychanie.

www.megamuscle.pl - Kulturystyka nowej generacji !!!