|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 09 maja 2024 | Osób Online: 1 |
|
|
|
 Prawidłowe oddychanie |
24 lutego 2006 |
Sportowcy znają od dawna stosowaną technikę nazywaną oddychaniem z zaciśniętymi wargami aby poprawić swój wynik, a ludzie z odmą płuc korzystają z tej samej metody podczas zwykłych działań na podwyższenie wydolności płuc.
Ty także możesz to wypróbować - zacznij wykonując następujące ćwiczenia przez 10 minut dziennie w chwili, gdy leżysz na plecach z głową na poduszce. Kiedy już zapoznasz się z tą techniką, wykonuj ją siedząc, spacerując i ostatecznie gdy wchodzisz po schodach lub na wzgórze. Biuletyn medyczny Johna Hopkinsa podaje następujące instrukcje, jak wykonywać oddychanie z zaci/śniętymi wargami:
Wdychaj przez nos.
Napinaj mięśnie brzuszne tak, aby wywierały nacisk w góre na płuca.
Wydychaj przez przez usta, zaciskając wargi tak, że usłyszysz syczący dzwięk i poczujesz napięcie w tchawicy i klatce piersiowej. To napięcie utrzymuje otwarte oskrzela, tak że płuca dokładniej wydalają powietrze. Wydychanie powinno zabierać dwa razy więcej czasu niż wydychanie.
www.megamuscle.pl - Kulturystyka nowej generacji !!!
|
|
|
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- odżywianie
|
|
|
|
