Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 24 marca 2019 | Osób Online: 1



 
Przysiady wykroczne 12 padziernika 2007
Przysiady wykroczne

Pracują głównie: przywodziciele, głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud.



Obieramy pozycje taką samą jak w wykonywaniu przysiadów. Następnie jedną nogą stawiamy krok w przód i wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad tak głęboki, aby noga ugięła się na ok. 90 stopni. Kolejno powracamy do pozycji jaką obraliśmy na samym początku ćwiczenia i wykonujemy wykrok druga nogą.
Pamiętaj, aby starannie dobierać obciążenie, ponieważ w tym ćwiczeniu łatwo doznać kontuzji.