Obieramy pozycje tak膮 sam膮 jak w wykonywaniu przysiad贸w. Nast臋pnie jedn膮 nog膮 stawiamy krok w prz贸d i wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad tak g艂臋boki, aby noga ugi臋艂a si臋 na ok. 90 stopni. Kolejno powracamy do pozycji jak膮 obrali艣my na samym pocz膮tku 膰wiczenia i wykonujemy wykrok druga nog膮.
Pami臋taj, aby starannie dobiera膰 obci膮偶enie, poniewa偶 w tym 膰wiczeniu 艂atwo dozna膰 kontuzji.
Partnerzy megamuscle.pl
Przegl膮d prasy kulturystycznej
Filmy kulturystyczne
Kulturystyka
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
Przysiady wykroczne
