Obieramy pozycje taką samą jak w wykonywaniu przysiadów. Następnie jedną nogą stawiamy krok w przód i wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad tak głęboki, aby noga ugięła się na ok. 90 stopni. Kolejno powracamy do pozycji jaką obraliśmy na samym początku ćwiczenia i wykonujemy wykrok druga nogą.
Pamiętaj, aby starannie dobierać obciążenie, ponieważ w tym ćwiczeniu łatwo doznać kontuzji.
Partnerzy megamuscle.pl
PrzeglÄ…d prasy kulturystycznej
Filmy kulturystyczne
Kulturystyka
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
Przysiady wykroczne
