Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 19 czerwca 2018 | OsÛb Online: 1



 
Risotto pomidorowe 23 lutego 2006
Potrzebujemy na 4 osób, najlepiej robić to w pojemnym garnku:
25 dag ryżu
1kg pomidorów
1 pęczek natki pietruszki



3 ząbki czosnku
½ szklanki oliwy
przyprawy

Przyrządzenie:

1) Ryż umyć w zimnej wodzie i odsączyć. Pomidory sparzyć wrzątkiem i obrać ze skórki następnie pokroić w plasterki.

2) Oliwę rozgrzać na patelni, dodać pomidory, drobno posiekaną natkę pietruszki, obrany i zmiażdżony czosnek. Całość dokładnie wymieszać. Przyprawić przyprawami po czym dusić 10 minut 3) następnie dolać 3 szklanki zimnej wody, zagotować i wrzucić na ryż. Dobrze wymieszać, przykryć szczelnie pokrywą i gotować na wolnym ogniu około 15 minut. Nie mieszać ryż powinien wchłonąć całą wodę, ale nie rozgotować się. Udekorować natką pietruszki.

Kalorie: Łącznie 1328/4 = 332 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Zródło wit. A i C

Trudność *, Koszt * Czas 1 h

www.megamuscle.pl - Kulturystyka sport ludzi aktywnych !!!