Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 19 czerwca 2019 | Osób Online: 2



 
Shake 19 stycznia 2006
Przygotowanie shake’a to najprostsza rzecz pod słoącem – wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem „Start”.



Minutę póŹniej mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania – po prostu wrzuć i zapomnij.


01. „Trzymaj się!”

Zawartość;
· Kalorie – 200
· Węglowodany – 34 g
· Białko – 17 g
· Tłuszcz - 0 g

Składniki;
· ½ miarki odżywki białkowej
· 1 łyżka mleka w proszku
· 1 łyżka imbiru (świeżego, drobno pokrojonego)
· 1 łyżka ginko biloby
· Sok (do wyboru marchewkowy, burakowy)

Kiedy pić;
· Jeżeli budzisz się rano z kołkiem w buzi, wnętrzności mają za chwilę eksplodować, a głowa pęka, to jest to coś dla Ciebie. Po wypiciu tego shake’a zapomnisz o wszystkim, co Ci dolega. Rześko wstaniesz z łóżka zarzucisz na ramię torbę i ruszysz na trening.
· Po tym shake’u rzeczywiście lepiej jest się mocno trzymać. Potrafi poruszyć nawet największego twardziela. Dla nieprzygotowanych może to być prawdziwą bombą z opóŹnionym zapłonem.


02. ”Wstawaj, szkoda dnia”

Zawartość;
· Kalorie – 290
· Węglowodany – 30 g
· Białko – 24 g
· Tłuszcz – 10 g

Składniki;
· ½ szklanki mleka (chydego)
· ¼ szklanki jagód (najlepsze świeże)
· ¼ szklanki truskawek
· 1 miarka odżywki białkowej
· ¼ owoc awokado
· 1 kapsułka witaminy B complex (zawartość wsypać do pojemnika)

Kiedy pić;
· Rano, zaraz po wstaniu z łóżka, aby napędzić metabolizm. Zalecamy wypicie tego shake’a jako pierwszej „potrawy” dnia.


03. ”Słodka energia”

Zawartość;
· Kalorie – 530
· Węglowodany – 51 g
· Białko – 53 g
· Tłuszcz – 6 g

Składniki;
· 1 banan
· 2 i ½ miarki odżywki białkowej
· 1 łyżka miodu
· 1 łyżka płatków owsianych
· ½ szklanki chudego jogurtu
· 5 g kreatyny

Kiedy pić;
· To proste, kiedy wychodzisz z siłowni po wykonanym właśnie programie na nogi, w którym podnosiłeś 200 kg, kiedy ledwo o własnych siłach schodzisz do szatni – właśnie wtedy „Słodka energia” jest dla Ciebie.


04. ”Twardy jak skała”

Zawartość;
· Kalorie – 265
· Węglowodany – 43 g
· Białko – 20 g
· Tłuszcz – 2 g

Składniki;
· 1 miarka odżywki białkowej
· 1 łyżka miodu
· ½ szklanki chudego jogurtu
· 1 kiwi (obrane)
· Sok z pomaraączy
· 1,000 mg Echinacei

Kiedy pić;
· Koktajl dla zziębniętych i smarkających. Podniesie z łóżka twardziela zwalonego wiosennym lub jesiennym przeziębieniem. Zamiast łykać tony farmaceutyków, warto sięgnąć po coś, co oprócz wartości medycznej i profilaktycznej ma również wartości odżywcze. Kiedy czujesz się jak rozdeptana pluskwa, sięgnij po ten shake i odetchnij pełną piersią.


05. ”Takie małe danie”

Zawartość;
· Kalorie – 300
· Węglowodany – 31 g
· Białko – 24 g
· Tłuszcz – 10 g

Składniki;
· 1 banan
· 1 miarka odżywki białkowej
· ¼ łyżki cukru
· 1 łyżka miodu
· ½ szklanki truskawek
· 2 łyżki oleju lnianego

Kiedy pić;
· W koącowym okresie budowy masy, kiedy jak najbardziej konieczne jest zwrócenie uwagi na rozłożenie posiłków w ciągu dnia. „Takie małe danie” przyrządza się łatwo jak każdy shake, co więcej, składniki zmieszczą się do szuflady biurka, a w pracowniczej kuchni uda się zapewne zmiksować koktajl.
· Słodka przekąska, która znakomicie może zastąpić potrawę, np. lunch w pracy.

Kulturystyka tylko na www.megamuscle.pl