|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 25 kwietnia 2024 | Osób Online: 1 |
|
|
|
 Shake |
19 stycznia 2006 |
Przygotowanie shake’a to najprostsza rzecz pod sÅ‚oÄ…cem – wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem „Start”.
MinutÄ™ póŹniej mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma ciÄ™cia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania – po prostu wrzuć i zapomnij.
01. „Trzymaj siÄ™!”
Zawartość;
· Kalorie – 200
· WÄ™glowodany – 34 g
· BiaÅ‚ko – 17 g
· TÅ‚uszcz - 0 g
Składniki;
· ½ miarki odżywki biaÅ‚kowej
· 1 Å‚yżka mleka w proszku
· 1 Å‚yżka imbiru (Å›wieżego, drobno pokrojonego)
· 1 Å‚yżka ginko biloby
· Sok (do wyboru marchewkowy, burakowy)
Kiedy pić;
· Jeżeli budzisz siÄ™ rano z koÅ‚kiem w buzi, wnÄ™trznoÅ›ci majÄ… za chwilÄ™ eksplodować, a gÅ‚owa pÄ™ka, to jest to coÅ› dla Ciebie. Po wypiciu tego shake’a zapomnisz o wszystkim, co Ci dolega. RzeÅ›ko wstaniesz z łóżka zarzucisz na ramiÄ™ torbÄ™ i ruszysz na trening.
· Po tym shake’u rzeczywiÅ›cie lepiej jest siÄ™ mocno trzymać. Potrafi poruszyć nawet najwiÄ™kszego twardziela. Dla nieprzygotowanych może to być prawdziwÄ… bombÄ… z opóŹnionym zapÅ‚onem.
02. ”Wstawaj, szkoda dnia”
Zawartość;
· Kalorie – 290
· WÄ™glowodany – 30 g
· BiaÅ‚ko – 24 g
· TÅ‚uszcz – 10 g
Składniki;
· ½ szklanki mleka (chydego)
· ¼ szklanki jagód (najlepsze Å›wieże)
· ¼ szklanki truskawek
· 1 miarka odżywki biaÅ‚kowej
· ¼ owoc awokado
· 1 kapsuÅ‚ka witaminy B complex (zawartość wsypać do pojemnika)
Kiedy pić;
· Rano, zaraz po wstaniu z łóżka, aby napÄ™dzić metabolizm. Zalecamy wypicie tego shake’a jako pierwszej „potrawy” dnia.
03. ”SÅ‚odka energia”
Zawartość;
· Kalorie – 530
· WÄ™glowodany – 51 g
· BiaÅ‚ko – 53 g
· TÅ‚uszcz – 6 g
Składniki;
· 1 banan
· 2 i ½ miarki odżywki biaÅ‚kowej
· 1 Å‚yżka miodu
· 1 Å‚yżka pÅ‚atków owsianych
· ½ szklanki chudego jogurtu
· 5 g kreatyny
Kiedy pić;
· To proste, kiedy wychodzisz z siÅ‚owni po wykonanym wÅ‚aÅ›nie programie na nogi, w którym podnosiÅ‚eÅ› 200 kg, kiedy ledwo o wÅ‚asnych siÅ‚ach schodzisz do szatni – wÅ‚aÅ›nie wtedy „SÅ‚odka energia” jest dla Ciebie.
04. ”Twardy jak skaÅ‚a”
Zawartość;
· Kalorie – 265
· WÄ™glowodany – 43 g
· BiaÅ‚ko – 20 g
· TÅ‚uszcz – 2 g
Składniki;
· 1 miarka odżywki biaÅ‚kowej
· 1 Å‚yżka miodu
· ½ szklanki chudego jogurtu
· 1 kiwi (obrane)
· Sok z pomaraÄ…czy
· 1,000 mg Echinacei
Kiedy pić;
· Koktajl dla zziÄ™bniÄ™tych i smarkajÄ…cych. Podniesie z łóżka twardziela zwalonego wiosennym lub jesiennym przeziÄ™bieniem. Zamiast Å‚ykać tony farmaceutyków, warto siÄ™gnąć po coÅ›, co oprócz wartoÅ›ci medycznej i profilaktycznej ma również wartoÅ›ci odżywcze. Kiedy czujesz siÄ™ jak rozdeptana pluskwa, siÄ™gnij po ten shake i odetchnij peÅ‚nÄ… piersiÄ….
05. ”Takie maÅ‚e danie”
Zawartość;
· Kalorie – 300
· WÄ™glowodany – 31 g
· BiaÅ‚ko – 24 g
· TÅ‚uszcz – 10 g
Składniki;
· 1 banan
· 1 miarka odżywki biaÅ‚kowej
· ¼ Å‚yżki cukru
· 1 Å‚yżka miodu
· ½ szklanki truskawek
· 2 Å‚yżki oleju lnianego
Kiedy pić;
· W koÄ…cowym okresie budowy masy, kiedy jak najbardziej konieczne jest zwrócenie uwagi na rozÅ‚ożenie posiÅ‚ków w ciÄ…gu dnia. „Takie maÅ‚e danie” przyrzÄ…dza siÄ™ Å‚atwo jak każdy shake, co wiÄ™cej, skÅ‚adniki zmieszczÄ… siÄ™ do szuflady biurka, a w pracowniczej kuchni uda siÄ™ zapewne zmiksować koktajl.
· SÅ‚odka przekÄ…ska, która znakomicie może zastÄ…pić potrawÄ™, np. lunch w pracy.
Kulturystyka tylko na www.megamuscle.pl
|
|
|
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- odżywianie
|
|
|
|
