Trening:
-podci膮ganie na dr膮偶ku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na 艂awce p艂askiej 3s 12-15p
-wyciskanie francuskie 2s-15-15p
-unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p
-podciaganie sztangi do brody 2s-12-15p
-uginanie sztang膮 stoj膮c 2s 12-15p
-przysiady ze sztang膮 na barkach 2s 12-15p
-wspi臋cia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie tu艂owia z opadu 2s max
-sk艂ony na 艂awce sko艣nej 2s max
Trening og贸lnorozwojowy
