Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 19 czerwca 2019 | Osób Online: 2



 
Trening ogólnorozwojowy 11 lutego 2006
Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu

Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max




-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie francuskie 2s-15-15p
-unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p
-podciaganie sztangi do brody 2s-12-15p
-uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p
-przysiady ze sztangą na barkach 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s max

Trening pochodzi z www.forum.triceps.pl - Forum Dyskusyjne

www.megamuscle.pl - Kulturystyka dla Każdego