|
|
Kulturystyka Nowej Generacji !!!
|
|
|
 |
| Dzisiaj mamy: 11 wrze秐ia 2026 | Os贸b Online: 1 |
|
|
|
 Unoszenie sztangielek bokiem w g贸r臋 |
22 sierpnia 2006 |
Unoszenie sztangielek bokiem w g贸r臋.
Cel 膰wicze艅: boczna cz臋艣膰 mi臋艣ni naramiennych.
Pozycja
膯wiczenie to mo偶na wykonywa膰 w pozycji siedz膮cej lub stoj膮cej, obur膮cz lub jednor膮cz, osobi艣cie polecam jednak obur膮cz w pozycji stoj膮cej.
Wykonywanie
W pozycji wyj艣ciowej tu艂贸w mam lekko pochylony do przodu, r臋ce ze sztangielkami nieco ugi臋te w 艂okciach opuszczone w d贸艂, d艂onie wewn臋trznymi stronami skierowane do 艣rodka. Ruch unoszenia rozpoczynam przy ugi臋tych r臋kach. 艁okcie w ka偶dej fazie ruchu wyprzedzaj膮 d艂onie. Sztangielki ruchem wolnym i w pe艂ni kontrolowanym ,unosz臋 nieznacznie powy偶ej g贸rnej linii bark贸w i bez zatrzymywania opuszczam je powoli w d贸艂. Sztangielki unosz臋 przede wszystkim si艂膮 mi臋艣ni naramiennych, dlatego te偶 unikam niepotrzebnego anga偶owania innych mi臋艣ni, a jest to mo偶liwe.
|
|
|
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- od偶ywianie
|
|
|
|
