Wykonywanie
Tu艂贸w ustawiamy r贸wnolegle do pod艂ogi i staramy si臋 tej pozycji nie zmienia膰 .Wiem 偶e przy wi臋kszym obci膮偶eniu sztangielek jest to trudne, ale trzeba si臋 stara膰. Z pozycji wyj艣ciowej ruchem kolistym unosimy sztangielki maksymalnie w g贸r臋, utrzymuj膮c przez ca艂y czas 膰wiczone mi臋艣nie w stanie napi臋cia. Staramy si臋 te偶 aby w ruchu powrotnym sztangielki porusza艂y si臋 po tym samym torze. Aby zapewni膰 tylnym cz臋艣ciom mi臋艣ni naramiennych jak najlepsze „warunki do pracy” staramy si臋 nie wykonywa膰 偶adnych ruch贸w dodatkowych! Sztangielki prowadzimy w p艂aszczy藕nie prostopad艂ej do kr臋gos艂upa. Szczeg贸ln膮 uwag臋 zwracamy na prawid艂ow膮 technik臋 wykonywania ruch贸w oraz na napinanie 膰wiczonych mi臋艣ni.
Partnerzy megamuscle.pl
Przegl膮d prasy kulturystycznej
Filmy kulturystyczne
Kulturystyka
Je艣li interesuje Ci臋 kulturystyka, masz mas臋 wolnego czasu i chcia艂by艣 zrobi膰 co艣 dla siebie i innych to masz na to szans臋.
Szukamy os贸b ambitnych, kt贸rzy znaj膮 si臋 na kulturystyce i maj膮 ochot臋 tworzy膰 co艣 naprawd臋 wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, kt贸re b臋d膮 dodawa艂y artyku艂y do dzia艂u:
Unoszenie sztangielek w opadzie tu艂owia
