Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 19 czerwca 2019 | Osób Online: 1



 
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 22 sierpnia 2006
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Cel ćwiczeń: Tylna część mięśni naramiennych




Wykonywanie
Tułów ustawiamy równolegle do podłogi i staramy się tej pozycji nie zmieniać .Wiem że przy większym obciążeniu sztangielek jest to trudne, ale trzeba się starać. Z pozycji wyjściowej ruchem kolistym unosimy sztangielki maksymalnie w górę, utrzymując przez cały czas ćwiczone mięśnie w stanie napięcia. Staramy się też aby w ruchu powrotnym sztangielki poruszały się po tym samym torze. Aby zapewnić tylnym częściom mięśni naramiennych jak najlepsze „warunki do pracy” staramy się nie wykonywać żadnych ruchów dodatkowych! Sztangielki prowadzimy w płaszczyźnie prostopadłej do kręgosłupa. Szczególną uwagę zwracamy na prawidłową technikę wykonywania ruchów oraz na napinanie ćwiczonych mięśni.