Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina
Witamina B6, rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grupÄ trzech naturalnych zwiÄzkĂłw pirydynowych ulegajÄcych w organizmie wzajemnym przeksztaĹceniom i wykazujÄcych podobne dziaĹanie biologiczne

Witamina B6 bierze udziaĹ w przemianie biaĹek jako koenzym dekarboksylazy i transaminaz aminokwasĂłw. SzczegĂłlnie waĹźny jest jej udziaĹ w przemianie tryptofanu (dajÄcej kwas nikotynowy i serotoninÄ). Jako koenzym fosforylazy wpĹywa na glikogenezÄ i glikogenolizÄ w miÄĹniach. Zmniejsza wydzielanie prolaktyny.Pirydoksyna bierze rĂłwnieĹź udziaĹ w syntezie biaĹek i kwasĂłw nukleinowych.Jest niezbÄdna do produkcji hemoglobiny. Podnosi odpornoĹÄ immunologicznÄ organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwciaĹ.
NiedobĂłr

NiedobĂłr witaminy B6 wystÄpuje tylko wyjÄtkowo, np. u maĹych dzieci karmionych sztucznymi odĹźywkami oraz u alkoholikĂłw. Do najczÄĹciej spotykanych objawĂłw naleĹźÄ:
stany zapalne skĂłry - dermatitis (Ĺojotokowe zmiany na twarzy, podraĹźnienie jÄzyka i bĹon Ĺluzowych jamy ustnej,
zapalenie bĹony Ĺluzowej jamy ustnej (jÄzyka, kÄcikĂłw warg)
zmiany w oĹrodkowym ukĹadzie nerwowym (apatia, bezsennoĹÄ, nadwraĹźliwoĹÄ, napady drgawek).
zwiÄkszona podatnoĹÄ na infekcje.
niedokrwistoĹÄ makrocytarna
Nadmiar

Organizm dobrze toleruje duĹźe dawki witaminy B6. Przy dĹuĹźszym stosowaniu pirydoksalu w iloĹci 2g dziennie mogÄ wystÄpiÄ zaburzenia neurologiczne i uczucie zmÄczenia.
?rĂłdĹa witaminy B6

GĹĂłwnym ĹšrĂłdĹem witaminy B6 sÄ produkty zboĹźowe i ziemniaki (pirydoksyna) oraz miÄso i wÄdliny (pirydoksal i pirydoksamina). SzczegĂłlnie bogate w pirodyksynÄ sÄ: wÄtrĂłbka, ziarna soi, kieĹki pszeniczne, orzechy wĹoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mÄka peĹnoziarnista, drĂłb

OdĹźywki - www.triceps.pl

Kulturystyka - www.megamuscle.pl

Partnerzy megamuscle.pl

PrzeglÄd prasy kulturystycznej

Filmy kulturystyczne

Kulturystyka

JeĹli interesuje CiÄ kulturystyka, masz masÄ wolnego czasu i chciaĹbyĹ zrobiÄ coĹ dla siebie i innych to masz na to szansÄ.

Szukamy osĂłb ambitnych, ktĂłrzy znajÄ siÄ na kulturystyce i majÄ ochotÄ tworzyÄ coĹ naprawdÄ wielkiego.

Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, ktĂłre bÄdÄ dodawaĹy artykuĹy do dziaĹu:

- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- odĹźywianie

Polecane artykuĹy

- 6 Weidera
- Trening na mase
- Robert Burneika
- Metanabol
- Indeks Glikemiczny
- Ronnie Coleman
- Nadwaga
- Kreatyna
- Guarana
- Mutant Mass
- Dorian Yates
- Pierwszy cykl

Diety w kulturystyce

- Dieta Dukana
- Dieta KwaĹniewskiego
- Dieta kopenhaska
- Dieta ryĹźowa
- Dieta 1200 kalorii