Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Wyciskanie sztangi w leĹźeniu na Ĺawce poziomej

Cel: rozwĂłj caĹej grupy miÄĹni klatki piersiowej, miÄĹnie trĂłjgĹowe ramion, przednie aktony miÄĹni naramiennych.

Wykonywanie:
KĹadziemy sie na lawce poziomej, nogi ugiete w kolanach pod katem prostym, przylegajace do podloza, chwytamy sztange chwytem srednim, tak aby lokcie byly zgiete pod katem prostym gdy oposcimy ciezar na klatke, opuszczmy sztange ruchem kontrolowanym, aĹź dotknie klatki, nastepnie wyciskamy cieĹźar aĹź do zablokowania w Ĺokciach, bardzo waĹźne jest by ruch byl peĹny, oraz to, aby nie odbijac sztangi od klatki.

Partnerzy megamuscle.pl

PrzeglÄd prasy kulturystycznej

Filmy kulturystyczne

Kulturystyka

JeĹli interesuje CiÄ kulturystyka, masz masÄ wolnego czasu i chciaĹbyĹ zrobiÄ coĹ dla siebie i innych to masz na to szansÄ.

Szukamy osĂłb ambitnych, ktĂłrzy znajÄ siÄ na kulturystyce i majÄ ochotÄ tworzyÄ coĹ naprawdÄ wielkiego.

Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, ktĂłre bÄdÄ dodawaĹy artykuĹy do dziaĹu:

- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- odĹźywianie

Polecane artykuĹy

- 6 Weidera
- Trening na mase
- Robert Burneika
- Metanabol
- Indeks Glikemiczny
- Ronnie Coleman
- Nadwaga
- Kreatyna
- Guarana
- Mutant Mass
- Dorian Yates
- Pierwszy cykl

Diety w kulturystyce

- Dieta Dukana
- Dieta KwaĹniewskiego
- Dieta kopenhaska
- Dieta ryĹźowa
- Dieta 1200 kalorii