Cel ćwiczeń: cała obręcz barkowa (wszystkie części mięśni naramiennych).
Pozycja
Ćwiczenie w pewnym sensie do wyciskania sztangi zza karku. Podobnie jak ono, angażuje wszystkie części mięśni naramiennych. Na ogół powinno się wykonywać je w pozycji siedzącej, ponieważ daje to możliwość pełniejszej koncentracji i lepszego wczuwania się w zalecam również pozycję stojącą.
Wykonywanie
Dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymam tak ,aby ich wewnętrzne części, skierowane były do przodu. Ruch wyciskania powinien być nieco szybszy od ruch opuszczania .Nie może on jednak być zbyt szybki, gdyż trudniejsze by było zalecane przy tym ćwiczeniu napinanie ćwiczonych mięśni. Dużą uwagę powinniśmy przywiązywać do prawidłowej pozycji. Przez cały czas klatkę piersiową mamy wypchniętą do przodu i zachowujemy naturalną krzywiznę kręgosłupa. Taka pozycja zabezpiecza przed urazami w dolnej części kręgosłupa.
Partnerzy megamuscle.pl
PrzeglÄ…d prasy kulturystycznej
Filmy kulturystyczne
Kulturystyka
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
Wyciskanie sztangielek
