Cel ćwiczenia: Rozwój mięśni zginających przedramiona: bicepsy, mięśnie ramienne oraz mięśnie odwracające przedramię.
Stoimy w lekkim rozkroku. W wyprostowanych rękach trzymamy podchwytem sztangielki.
Ruch: Naprzemianstronne zginanie przedramion.
Wariant ćwiczenia:
1. To samo ćwiczenie z trzymaniem sztangielek nachwytem.
2. To samo ćwiczenie z trzymaniem sztangielek nachwytem z kciukami ku górze.
3. To samo ćwiczenie z jednoczesnym wznosem sztangielek.
Partnerzy megamuscle.pl
PrzeglÄ…d prasy kulturystycznej
Filmy kulturystyczne
Kulturystyka
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
Zginanie przedramion
