Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 20 stycznia 2019 | Osób Online: 1



 
Zginanie przedramion 27 sierpnia 2006
Naprzemianstronne zginanie przedramion

Cel ćwiczenia: Rozwój mięśni zginających przedramiona: bicepsy, mięśnie ramienne oraz mięśnie odwracające przedramię.





Stoimy w lekkim rozkroku. W wyprostowanych rękach trzymamy podchwytem sztangielki.
Ruch: Naprzemianstronne zginanie przedramion.
Wariant ćwiczenia:
1. To samo ćwiczenie z trzymaniem sztangielek nachwytem.
2. To samo ćwiczenie z trzymaniem sztangielek nachwytem z kciukami ku górze.
3. To samo ćwiczenie z jednoczesnym wznosem sztangielek.