Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 23 stycznia 2019 | Osób Online: 6



 
Zginanie przedramion stojąc 26 sierpnia 2006
Zginanie przedramion stojąc.

Cel ćwiczenia: Rozwój mięsni zginających przedramię: bicepsy, mięśnie ramienne oraz mięśnie odwracające przedramię.




Pozycja:
Stoimy w lekkim rozkroku. Sztangę trzymamy podchwytem w opuszczonych rękach. Stosujemy uchwyt na szerokość barków.

Wykonywanie
Wznosimy przedramiona w górę do klatki piersiowej, wykorzystując szczególnie skurcz bicepsów, a następnie opuszczamy je do pozycji wyjściowej. Tułów pozostaje nieruchomy.