Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Zginanie przedramion w leżeniu przodem na ławce o kącie nachylenia 45 stopni.
Cel ćwiczenia: Rozwój mięśni zginających przedramiona: bicepsy, mięśnie ramienne oraz mięśnie odwracające przedramiona.

Pozycja
Leżymy przodem na ławce o nachyleniu 45 stopni ,ręce są opuszczone .Sztangę trzymamy podchwytem, w wąskim uchwycie.

Wykonywanie
Wykonujemy zgięcia przedramion do momentu aż gryf sztangi będzie prawie się stykał z naszym podbródkiem.
Warianty ćwiczenia: To samo ćwiczenie ze sztangielkami.

Uwagi
W ćwiczeniu nie jest możliwe stosowanie ruchu oszukanego ani wykorzystania odbicia sztangi. Możemy jednak pomóc sobie zamachem ramienia.

Partnerzy megamuscle.pl

Przegląd prasy kulturystycznej

Filmy kulturystyczne

Kulturystyka

Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.

Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.

Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:

- kulturystyka
- sterydy
- strongman
- suplementy
- odżywianie

Polecane artykuły

- Metanabol
- Mariusz Pudzianowski
- Indeks Glikemiczny
- Radosław Słodkiewicz
- 6 Weidera
- a6w
- Odchudzanie
- Ronnie Coleman
- Nadwaga
- Kreatyna
- Trening na mase
- Guarana
- Mutant Mass
- Dorian Yates
- Pierwszy cykl

Diety w kulturystyce

- Dieta Kwaśniewskiego
- Dieta kopenhaska
- Dieta ryżowa
- Dieta 1200 kalorii

Polecane strony

- kredyt samochodowy
- bilety autokarowe
- projektowanie wnętrz
- biustonosze
- kosmetyki naturalne
- workflow