Zginanie przedramion w leżeniu przodem na ławce o kącie nachylenia 45 stopni.
Cel ćwiczenia: Rozwój mięśni zginających przedramiona: bicepsy, mięśnie ramienne oraz mięśnie odwracające przedramiona.
Pozycja
Leżymy przodem na ławce o nachyleniu 45 stopni ,ręce są opuszczone .Sztangę trzymamy podchwytem, w wąskim uchwycie.
Wykonywanie
Wykonujemy zgięcia przedramion do momentu aż gryf sztangi będzie prawie się stykał z naszym podbródkiem.
Warianty ćwiczenia: To samo ćwiczenie ze sztangielkami.
Uwagi
W ćwiczeniu nie jest możliwe stosowanie ruchu oszukanego ani wykorzystania odbicia sztangi. Możemy jednak pomóc sobie zamachem ramienia.
Partnerzy megamuscle.pl
PrzeglÄ…d prasy kulturystycznej
Filmy kulturystyczne
Kulturystyka
Jeśli interesuje Cię kulturystyka, masz masę wolnego czasu i chciałbyś zrobić coś dla siebie i innych to masz na to szansę.
Szukamy osób ambitnych, którzy znają się na kulturystyce i mają ochotę tworzyć coś naprawdę wielkiego.
Portal kulturystyczny www.megamuscle.pl poszukuje osoby, które będą dodawały artykuły do działu:
Zginanie przedramion w leżeniu przodem
