Kulturystyka Nowej Generacji !!!

Kulturystyka
Dzisiaj mamy: 19 czerwca 2019 | Osób Online: 2



 
Zginanie przedramion w leżeniu przodem 27 sierpnia 2006
Zginanie przedramion w leżeniu przodem na ławce o kącie nachylenia 45 stopni.
Cel ćwiczenia: Rozwój mięśni zginających przedramiona: bicepsy, mięśnie ramienne oraz mięśnie odwracające przedramiona.





Pozycja
Leżymy przodem na ławce o nachyleniu 45 stopni ,ręce są opuszczone .Sztangę trzymamy podchwytem, w wąskim uchwycie.

Wykonywanie
Wykonujemy zgięcia przedramion do momentu aż gryf sztangi będzie prawie się stykał z naszym podbródkiem.
Warianty ćwiczenia: To samo ćwiczenie ze sztangielkami.

Uwagi
W ćwiczeniu nie jest możliwe stosowanie ruchu oszukanego ani wykorzystania odbicia sztangi. Możemy jednak pomóc sobie zamachem ramienia.